Werbung – Alle Büchertipps in diesem Artikel sind verlinkt, sodass ihr sie nicht selbst im Internet suchen müsst. In der Schminktanten-Redaktion wird niemand für diese Büchertipps in irgendeiner Weise bezahlt. Es sind reine Herzensempfehlungen.
Titelfoto: Moritz320 / Pixabay
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Mit den ersten Büchertipps nach der Sommerpause wollen wir euch mit unserer Headline so ein bisschen ködern: Sex, Hunger und berechtigtes Geschrei haben wir sie genannt, weil es genau darum heute geht.
Als wir das Thema für diesen Monat besprochen haben, haben wir sehr gelacht. Franzi nannte es direkt eine „Olympiade für Frauen“, die sich nichts mehr gefallen lassen wollen und alles genießen – oder ausdiskutieren möchten.
Ich selbst (Anja) bin bei Büchern, die Menschen geschrieben haben, die ich persönlich kenne, immer ein bisschen (positiv) voreingenommen. Deshalb habe ich Franzi ins Boot geholt, die euch ganz unvoreingenommen ihre Bücherbewertungen zusammengefasst hat.
Auf zum Dreiklang aus Lust, Appetit und Auseinandersetzung!
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Dr. Sheila de Liz
Light my fire. Für den Sex deines Lebens.
Dr. Sheila de Liz haben wir schon für ihr Buch „Woman on fire“ geliebt. Eine Pflichtlektüre für alle Frauen, die sich der (Peri)Menopause nähern! Ich (Anja) las es vor ein paar Jahren in Italien und hatte so viele augenöffnende Momente, dass ich am liebsten alle „mittelalten“ Frauen am Pool zusammengetrommelt hätte, um ihnen aus dieser Wechseljahresbibel vorzulesen!
In „Light my fire“ geht es nun um eine gesunde Sexualität aus medizinischer Sicht. Angefangen von hormoneller Gesundheit, Hormonersatztherapie, gesunde (nicht altersgerechte!) Hormonspiegel für Frauen und Männer – und wie all das zu Lust und Begehren beitragen kann. Anhand von Beispielen aus ihrer Praxis erzählt sie Geschichten von Lust, Frust und medizinischem Beitrag, um (wieder) Schwung in unser Liebesleben zu bringen. Dabei ist sie offen und herzlich, klingt eher wie unterstützende, sehr gute Freundin, als das ihre Sprache den Ärztinnenkittel anhätte. Dazu gibt es sehr simple Tipps, um gerade in langen Beziehungen mit längeren Sexpausen wieder anzuknüpfen. Frei von Druck und Scham. Das Einzige, was ich zu bemängeln habe: Es geht oft um die heterosexuelle Brille und dem männlichen Ego wird viel Platz eingeräumt. Aber es hat mich doch versöhnt, wie offen sie auch mit den Männern ihrer Patientinnen spricht und deren Anteil an (wieder)gewonnener Lust thematisiert, sie also nicht aus der Verantwortung entlässt. Dazu ist das Kapitel, in dem es darum geht, sich wirklich einzulassen, damit der Sex richtig gut wird, einfach golden und macht einen schamlos guten Eindruck.
Dr. Sheila de Liz: „Light my fire„
Rowohlt Taschenbuch
18 €
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Von gutem Sex zu guten Wortgefechten und wie wir sie gewinnen können – es geht weiter mit einer echten Königin des Wortes.
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Nicole Staudinger
Time for Tacheles
10 Regeln, um sich durchzusetzen – mit Herz, Haltung und Humor
Anm. Anja: Wer Nicole Staudinger kennt, der weiß, dass der Titel aus Nicoles tiefstem Innern kommt. Gute Kommunikation ist ihr Herzensthema und wer ihr einmal begegnet ist, wird Nicole nie wieder vergessen! Charmant, klug, witzig und schlagfertig as hell! In mein Presseexemplar schrieb sie mir die Widmung: „Auf dass Du es nicht brauchst!“, aber wir wissen alle, dass es nie verkehrt ist, gut vorbereitet zu sein. Gerade, wenn man mal Tacheles sprechen muss!
Nicole Staudinger kennen viele von uns wahrscheinlich als die „Schlagfertigkeitsqueen“, die wie ganz selbstverständlich auf großen Bühnen steht, berät, Podcasts hostet und immer eine lockere Antwort parat hat.
In ihrem neuen Buch geht es um die Grundlagen, bevor wir überhaupt schlagfertig werden können: ein ruhiges Selbstverständnis, eine klare Botschaft, die wir senden wollen, üben, üben, üben, Scheinargumente enttarnen, wissen, wann es richtig ist, auch mal eine Notlüge einzusetzen, klare Grenzen setzen und sich immer wieder selbst reflektieren. Von Kapitel zu Kapitel werden wir dank Alltagsbeispielen gedanklich auch mit Unverschämtheiten fertig. Und wenn es nicht beim ersten Mal klappt: Krone richten, weiter machen. Es fiel noch keine Wortmeisterin vom Himmel.
Auch wenn das Buch nur etwa 190 Seiten hat – die Übungen und Anleitungen haben es in sich. Wer sich konstruktiv streiten und durchsetzen will oder muss, kann hier einiges lernen. Und gerade in diesen heutigen Zeiten brauchen wir doch alle jede Menge Queen-Energie, nicht wahr?
Nicole Staudinger: „Time for Tacheles“
Knaur Taschenbuch
16 €
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Apropos Energie: Vor dieser kommt bekanntlich das Essen und dafür habe ich auch einen Tipp für euch!
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Peggy Reichelt
Figur in Balance
Das große Wohlfühlkochbuch für Wechseljahre und Healthy Aging
Mit der (Peri)Menopause müssen wir unsere Ernährung umstellen, genauso, wie es gut ist, unseren Sport umzustrukturieren, hin zu mehr Kraftaufbau und weniger Cardio. Aber wie sieht denn nun eine gute Ernährung für die Wechseljahre aus und kann das lecker und schnell funktionieren?
Was mir in Kochbüchern zu diesem Thema oft fehlte, war ein Sensibilisieren: Wie viel Eiweiß und Ballaststoffe brauche ich denn wirklich? Und was bedeutet das mengenmäßig bei der Quelle? Also, wie viel Eiweiß steckt in 100g Kichererbsen oder Lachs oder Skyr? Und wie baue ich einen gesunden Teller auf, der gut schmeckt und satt macht? In Figur in Balance gibt es Rezeptrubriken für Frühstück, Suppen (Blumenkohlsuppe mit Buchweizen-Crunch wohnt jetzt dauerhaft in meinem Herzen), Salate und Bowls, Warmes, Schnelle Küche, Snacks und Toppings/Dips/Aufstriche. Die für mich besten Kategorien schnelle Küche (vor allem unter der Woche abends) und Suppen sind wirklich spitze – und dazu die Seiten mit „das sind 30 Gramm Protein“ und „schnelle Eiweiß-Snacks“ haben mich nachhaltig begeistert. Ich frühstücke so gut wie nie, aber das Hirse-Porridge mit Birne könnte mich im Herbst glücklich machen, das behalte ich im Hinterkopf.
Ich weiß, dass nur eine Ernährungsumstellung wirklich hilft, wenn wir abnehmen und das neue Gewicht halten wollen. Um das aber wirklich anzugehen, brauchen wir mehr als fünf neue Standardrezepte, sondern das Wissen dahinter. Dieses Kochbuch vermittelt beides! Schon 2024 gab es hier auf dem Blog Buchtipps rund um die Wechseljahre, wenn ihr mehr wissen wollt, schaut mal hier vorbei. Rabea Kieß Buch „Hormonbalance ab 40“ möchte ich an dieser Stelle auch nochmal empfehlen für Hintergrundwissen zur Ernährung und Rezepte (was mich direkt an die cremige Paprika-Hack-Suppe denken lässt, die sollte ich auch mal wieder machen).
Anm. Anja: Wer mir hier länger folgt, der weiß, dass ich großer Fan von Ernährungsumstellungen à la Peggy Reichelt und Team (XbyX) bin. Mit dem Figurzeitprogramm der Marke, die Peggy mitgegründet hat, konnte ich meine zugelegten Wechseljahrespfunde weitgehend loswerden und bin ganz begeistert, wie gut sich die eiweiß- und ballaststoffreicheren Mahlzeiten in den Alltag integrieren lassen, wie gut sie sättigen und wie einfach sie größtenteils zuzubereiten sind. Deshalb habe ich mich sehr über Peggy zweites Buch (nach Woman in balance) gefreut und probiere fleißig ihre Rezepte. Nicht jedes trifft ganz meinen Geschmack, aber der Eier-Artischocken-Salat, den ich euch heute auch im Newsletter (mit freundlicher Genehmigung der Autorin) gepostet habe, ist große Klasse!!
Peggy Reichelt: „Figur in Balance“
Gräfe und Unzer Verlag
29 €
Und jetzt seid ihr wie immer gefragt: Welches Grundbedürfnis packt ihr jetzt an? War ein Buch für euch dabei? Oder gleich mehrere?