Neu bei XbyX: Darmzeit

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Auch 2024 beginnt das Jahr bei XbyX mit einem neuen Programm, das uns noch mehr mit Wissen versorgen möchte, damit wir uns in unserem Körper wohler fühlen können denn je.

Nach Körper-, Kraft- und Figurzeit in den vergangenen drei Jahren kümmern wir uns jetzt um unseren Darm.

Ich erzähle euch gleich noch ein bisschen mehr über den Darm und das neue Darmzeit-Programm. Vorher möchte ich aber endlich all diejenigen mit dem erlösenden Code versorgen, die mich in den letzten Wochen gefragt haben, wann es denn endlich mal wieder eine Aktion mit XbyX gibt. Von heute an bis einschließlich kommenden Sonntag (28.01.24) kauft ihr bei XbyX alle Produkte mit 10% Preisvorteil ein. Nutzt bitte dafür gerne den Code SCHMINKTANTE10.

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Unser Darm – Mittel zum Zweck oder mehr …?

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Wir essen mit dem Mund – verdauen im Magen – scheiden über den Darm aus. Soweit dürften wir mit unseren Körperfunktionen vertraut sein.
Dass der Darm eine weitaus größere Rolle in unserem Sein spielt, wissen vielleicht diejenigen, die das Buch „Darm mit Charme“ von Dr. Giulia Enders gelesen haben, das vor einigen Jahren mit Furore die Leserherzen eroberte. Oder all die, die schon mal so richtig Probleme mit dem Darm hatten.

Der Darm wird gerne als unser zweites Gehirn bezeichnet. Während ein Fötus im Mutterleib wächst, wandert nämlich ein Teil des Gewebes, das die Nervenentstehung steuert, in das künftige Gehirn und das Rückenmark, wo es sich zum zentralen Nervensystem entwickelt. Ein anderer Teil desselben Ausgangsgewebes lagert sich an den Magen-Darm-Trakt an. Es entsteht ein Geflecht aus mehreren Millionen Nervenzellen, das den kompletten Verdauungsapparat durchzieht und das in seiner Struktur und Komplexität dem Gehirn sehr ähnlich ist. Weshalb man unser zweites Gehirn im Darm auch Bauchhirn nennt. Es steuert jeden einzelnen Verdauungsvorgang, inklusive der Durchblutung und der Bewegung unseres Darms – außerdem einige Funktionen des Immunsystems.

Tatsächlich kommuniziert das Gehirn im Kopf intensiv mit dem Bauchhirn. Und – wie man inzwischen weiß – wird deutlich mehr von unten nach oben kommuniziert als von oben nach unten. Das ganze Geschnatter passiert über Nervenverbindungen im Rückenmark, über Hormone und Botenstoffe (Neurotransmitter).

Unsere Darmflora, das sogenannte Darm-Mikrobiom, beeinflusst unser Bauchhirn.

Wusstet ihr, dass das Glückshormon Serotonin überwiegend im Darm produziert wird? Und dass der Darm Cortisolspiegel senken kann? Dass er unseren Stoffwechsel beeinflusst, Krankheitserreger abwehrt oder beim Muskelaufbau hilft?

In unserem Darm leben bis zu 100 Billionen (!!! stellt euch das mal vor) verschiedene Bakterien. Sie bilden die Darmflora und sind wirklich kleine Zauberer: Sie verwerten nicht nur die Nahrung, die von oben kommt. Sie können hormonähnliche Substanzen und kurzkettige Fettsäuren bilden, die der Kommunikation zwischen oben und unten dienen und so direkt Einfluss auf unsere Stressbalance, unseren Stoffwechsel, unser Immunsystem und unser Wohlbefinden nehmen.

Nur, wenn wir eine möglichst hohe Vielfalt an guten Darmbakterien haben, funktioniert unser Organismus weitestgehend reibungslos. Ist die Darmflora gestört oder von mehr schlechten als guten Bakterien besiedelt, kommt es unweigerlich zu Beschwerden. Blähungen, Völlegefühl, Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Hautprobleme, Unverträglichkeiten bis hin zu chronisch entzündlichen Erkrankungen, u.v.a. können die Folge sein. Und oft hat man einen kranken Darm als Ursache für verschiedene Beschwerden gar nicht auf dem Schirm.

Auch hormonelle Veränderungen, wie wir sie beispielsweise in den Wechseljahren erleben, haben Einfluss auf unser Darm-Mikrobiom und damit am Ende auch auf unser Wohlbefinden.

Wichtig also, dass wir uns immer gut um unseren Darm kümmern!

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Wie fit ist dein Darm?

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Tja, werdet ihr jetzt vielleicht sagen: Wie fit soll er schon sein? Steck ich oben was rein, kommt nach einer Weile unten wieder was raus.

Aber was, wenn nix kommt? Oder zu schnell zu viel?

Wenn ihr jetzt neugierig geworden seid, dann könnt ihr hier ganz fix einen Schnelltest für den Darm durchführen. Er gehört u.v.a. zum „Darmzeit“-Programm von XbyX und ich darf ihn hier mit freundlicher Genehmigung des Teams für euch bereitstellen. Die Fragen behandeln grundlegende Gewohnheiten, die euch am Ende Aufschluss darüber geben, wo ungefähr ihr in Sachen Darmgesundheit steht.

Macht das einfach mal – sieht ja niemand.

Beantwortet bitte alle Fragen und zählt anschließend alle erreichten Punkte zusammen. In der dritten Grafik erfahrt ihr, wie es um euren Darm ganz grob bestellt ist und ob es sich evtl. lohnt, mal einen Blick auf das neue 4-Wochen-Programm zu werfen.

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Darmzeit – das Programm

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Um es kurz zu machen:

Darmzeit ist ein 4-Wochen-Programm, das unsere komplette Verdauung mit ganzheitlichem Ansatz betrachtet, entlastet und stärkt – also auch mit allen Organen, die dazugehören. XbyX beschreibt es als perfekten Reset und Start in ein gesünderes Leben mit besserer Verdauung, mehr Energie und gutem Bauchgefühl.

Im Gegensatz zu den Programmen Kraft- und Figurzeit, bei denen man sofort in die Umsetzung kommt, gibt es bei Darmzeit jede Menge Wissenswertes rund um den Darm. Dieses Wissen benötigen wir, um zu erkennen, wie in uns alles zusammenhängt und wie wir positiv Einfluss nehmen können.

Das Programm ist in 4 Phasen – für jede Woche eine – aufgeteilt. Alles startet mit der Entlastung des Darms und geht Schritt für Schritt dazu über, den Darm mit all den Dingen anzufreunden, über die er sich freut, weil er sie für seine beste Funktion braucht und bringt euch mit vielen Tipps langfristig zu einem darmfreundlichen Lebensstil.

Dabei helfen euch zahlreiche Wissensvideos, kleine Übungen und Tests, ein Arbeitsbuch, in den man – ähnlich wie in Figurzeit – auch ein kleines Darmtagebuch führen kann, Rezepte und die drei XbyX-Darmprodukte Darmkultur, Bauchgefühl und Darmliebe. Über die erzähle ich gleich noch ein bisschen – wir bleiben noch kurz beim Programm selbst.

Für das Darmzeit-Programm hat das XbyX-Team 30 neue Rezepte entwickelt. Um den Darm möglichst schonend, aber auch möglichst vielfältig und lecker zu versorgen, sind die Rezepte glutenfrei, wirken entzündungshemmend, versorgen den Darm mit Bitterstoffen, Prä- und Probiotika und Polyphenolen.
Alle Zeichen stehen darauf, den Darm ganz langsam umzustellen, sodass er irgendwann richtig gut mit allen guten Stoffen umgehen kann (z. B. Hülsenfrüchte), die wir brauchen, um richtig fit zu sein.

Wissen wir ja: Du bist, was du isst!

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Produkte zum Darmzeit-Programm

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Wenn ihr jetzt heiß darauf seid, mit dem neuen Jahr auch euren Darm auf Vordermann zu bringen, dann könnt ihr direkt loslegen. Ihr braucht keinen Vorlauf und müsst keine hundert Sachen einkaufen, die irgendwie speziell vorbereitet werden müssen.

Das Darmzeit-Programm enthält drei XbyX-Produkte, die euch bestens unterstützen.

Am besten beginnt ihr erst mal mit der Darmkultur-Kur. Das ist das Allereinfachste. Morgens nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen 1,5 Messlöffelchen in ein halbes Glas zimmerwarmes Wasser einrühren und direkt wegtrinken. Schmeckt nach nix und ist also gut machbar. 15 Minuten warten (dann sind all die kleinen Bakterien wohlbehalten unten angekommen) und dann ganz normal mit euren Morgengewohnheiten weitermachen.

Ich gönne mir diese Darmkultur-Kur in regelmäßigen Abständen. Gerade jetzt nach Weihnachten mit viel mehr Zucker und auch Alkohol und Fleisch, als ich sonst das ganze Jahr zu mir nehme, für mich der perfekte Start ins Jahr!

Darmkultur ist ein Symbiotikum, das euren Darm mit 10 Milliarden frauenfreundlichen Bakterien in sieben Bakterienstämmen versorgt. Zusätzlich enthalten sind darin bereits einige Ballaststoffe, Polyphenole, Vitamin B2, Folsäure und Biotin.

Btw: Darmkultur versorgt alle Schleimhäute … nicht nur die im Darm. Bei wem’s also überall ein bisschen zu trocken ist: Das hier ist ein kleiner Geheimtipp, der vielleicht auch bei euch Linderung bringt.

Bauchgefühl ist meine absolute Geheimwaffe bei Unwohlsein und Völlegefühl. Mein Learning: Unser Darm liebt Bitterstoffe! Bauchgefühl enthält 18 Kräuter und Gewürze, die harmonisierend und ausgleichend auf unseren gesamten Magen-und Darmtrakt wirken. Ich habe bisher instinktiv immer dazu gegriffen, wenn ich zu viel oder zu blähend gegessen hatte (bei mir schlägt zu viel Rohkost immer Purzelbäume im Bauch, ich sehe nach dem Genuss eines rohen Salates jedes Mal aus wie kurz vor der Niederkunft) oder wenn mir irgendwie vom Magen her nicht gut war. Entweder direkt von der Pipette auf die Zunge oder in einem Schluck Wasser eingerührt langsam getrunken. Für mich inzwischen besser als jedes andere „Hausmittel“.

Darmliebe ist das dritte Begleitprodukt, das ihr mit dem Darmzeit-Programm geliefert bekommt (oder das ihr natürlich auch unabhängig vom Programm ausprobieren könnt). Es ist DAS Ballaststoffprodukt von XbyX. Denn auch Ballaststoffe liebt unser Darm! Der Mix aus Konjak-Glucomannan, Akazienfaser, Resistentem Maisdextrin, Gerstengras und Topinambur ist allerbester Stoff für die guten Bakterien im Darm. Soll am besten 3x täglich in (viel) Flüssigkeit aufgelöst und vor den Mahlzeiten getrunken werden.

Ich tue mich damit noch ein bisschen schwer. Denn entweder ich vergesse es oder ich bin zum Essen dann schon immer so satt (Glucomannan quillt im Magen), dass ich am Ende zu wenig esse. Und Essen habe ich ja vergangenes Jahr erst mit dem Figurzeitprogramm gelernt. Viele Frauen, die abnehmen wollen, essen nämlich zu wenig und ich war genau in diese Falle getappt.

Dabei schmeckt Darmliebe gar nicht so schlecht. Man muss aufpassen, dass man es gleich nach dem Anrühren trinkt und unbedingt mit viel Flüssigkeit – sonst wird es dick und glibberig. Der Geschmack erinnert mich ein bisschen an Kaugummi-Brausepulver … nur, dass es weder süß ist noch blubbert. Na ja … ich bin ja immer noch motiviert und groove mich da bestimmt noch ein.

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Fazit

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Bleibt noch mein Fazit zu dat Janze …

2022 habe ich nach und nach mit Kraftzeit mehr für meine Stabilität und meine Muskulatur gemacht. Ich berichtete auf dem Blog und wer mag, kann das sehr gerne HIER und HIER nochmals nachlesen. Am Muskeltraining bin ich bis heute drangeblieben und kassiere jeden Sommer reichlich Komplimente für meine definierten Oberarme. Wartet mal ab: Diesen Sommer wird auch mein Bauch wieder straffer sein. HA!

Letztes Jahr habe ich meine Ernährung mit Figurzeit umgestellt, 5 Kilo abgenommen, gehalten und diese neue Art der proteinreichen Ernährung bis heute beibehalten. Die Inhalte in diesem Programm haben mich dermaßen überzeugt, dass ich das jedem ans Herz legen möchte, der wissen möchte, wie eine wechseljahresfreundliche Ernährung funktioniert und wer damit ab- oder auch ein bisschen zunehmen möchte.

Meinen Erfahrungsbericht mit Figurzeit könnt ihr HIER noch einmal lesen.

Mit der Thematik Darm kam ich auch 2023 in Berührung, als ich im Zuge meiner großen Mineralstoffanalyse bei Frau Dr. Alessa Beckers in Berlin eine umfassende Darmanalyse habe machen lassen, deren Ergebnisse ich mit ihr auf ganzen 6(!) Seiten ausgewertet habe. Das sah damals schon ganz gut aus, hatte aber noch ein bisschen Optimierungsbedarf. Entsprechend motiviert habe ich mich den Themen im Darmzeit-Programm zugewendet. Noch bin ich durch das Programm nicht ganz durch – aber ich habe jetzt schon so viel Neues dazugelernt, von dem ich bisher dachte, ich wüsste es schon.

Manchmal ist es ein bisschen knackig – Darmgesundheit ist von Hause aus ein bisschen trockener Stoff. Aber das XbyX-Team macht das so gut, dass man Stückchen für Stückchen Theorie und Praxis miteinander verknüpfen kann. Alltagskompatibel ist das Programm in jedem Fall und die Rezepte lohnen sich auch für alle, die jetzt langsam anfangen wollen. Darmzeit ist für mich die beste Vorbereitung auf das Figurzeitprogramm, wo es mit Proteinen (u.a. viele Hülsenfrüchte) richtig zur Sache geht.

Wer also jetzt noch überlegt, das eine oder andere Programm auszuprobieren, dem empfehle ich erst Darmzeit und danach das Figurzeitprogramm. Kraftzeit könnt ihr mit beiden Programmen ideal verknüpfen. Denn auch Bewegung freut den Darm!

Kommende Woche werde ich auf meinem Instagram-Kanal noch ein paar mehr Inhalte zum Thema Darm mit euch teilen. Wir werden ein Rezept aus dem Programm im Live-Cooking machen. Ich zeige euch, was Wasserkefir ist und wie man ihn herstellt, ich habe ein darmfreundliches Frühstück vorbereitet und Peggy Reichelt, als einer der Gründerinnen von XbyX, ein paar Fragen zum Darmzeit-Programm gestellt, deren Antworten euch vielleicht auch interessieren. Wenn ihr mögt, schaut einfach mal vorbei!

Oder seid ihr längst dabei?

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